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2021乌鲁木齐图木舒克马拉松延期

更新时间:2021-11-09 小编:小周 0 5042
因为疫情的缘故,乌鲁木齐的图木舒克马拉松延期举办,所以小伙伴们已经报名参加了这一次活动的建议大家注意延期时间到底是什么时候,多多关注开放时间方便后期参与。2021图木舒克马拉松延期举办公告尊敬的各位跑

因为疫情原因,乌鲁木齐的图木舒克马拉松延期了,所以朋友们都报名参加了这个活动。建议大家注意延期时间是什么时候,多注意开放时间,方便后期参与。

2021乌鲁木齐图木舒克马拉松延期举办

2021图木舒克马拉松延期公告亲爱的跑友们:

鉴于新冠肺炎疫情防控形势严峻,为配合疫情防控,不惜一切代价阻止疫情扩散,保障参赛选手的身体健康和生命安全,组委会慎重考虑并启动了大型赛事的熔断机制。原定于2021年9月12日举行的2021年图木舒克马拉松赛将延期举行,具体时间另行通知。

为充分保障跑者权益,所有报名缴费的跑者将在15个工作日内通过原缴费渠道全额退款。请注意查收,确认比赛日期后将重新开通报名通道。作为新疆田径协会认证的第一个A1级赛事,首届马图自报名以来就受到了广大跑者的特别关注。我们理解想赛马的跑者的感受,但在疫情反复、风暴台风肆虐的日子里,希望大家都能保护好自己和家人,时刻保持乐观的心。跑马不是挑战,但生活才是!

对于活动延期造成的不便,我们深表歉意。组委会将继续提供后续服务。我们真诚感谢您的支持和理解。山河安全了,我们总有一天会再见的!

电话:0998-6957060

2021乌鲁木齐图木舒克马拉松延期举办

赛前准备注意事项

舒适跑鞋:选择使用至少一个月的跑鞋,长跑时新鞋会磨脚。

运动棉袜:在马路上跑步时,难免会有小沙粒带入鞋内。稍微厚一点的棉袜可以防止脚因为沙粒而起泡。

运动外套:做好赛前热身。

赛前准备

建议:提前一天去比赛城市,注意终点处的公交路线,尽量选择起点周边两公里内的酒店。

建议:赛前两小时吃一顿含有全麦、瘦肉蛋白、水果和蔬菜的赛前餐。

(比如米粥、面包、面食和鸡蛋,有助于延缓肌肉疲劳,提高注意力,降低受伤风险。)

技巧

碳水化合物是跑步者的主要能量来源。马拉松训练中,65%的热量来自碳水化合物,尤其是复合碳水化合物。10%的热量来自蛋白质;20%-25%的热量来自不饱和脂肪酸。除了能量摄入外,还应补充维生素和矿物质,以保证水和盐的平衡。

2021乌鲁木齐图木舒克马拉松延期举办

赛前准备

1.比赛前伸展身体。一是提高体温,二是提高心脏的体能,三是预防运动损伤。

2.不要过早脱衣服,保持体温,避免感冒。

3.肥胖、腿粗的人要在胯部涂医用凡士林膏,防止皮肤擦伤,乳头要贴乳头膏。

需要注意的事项

当我们跑步10-20分钟左右时,会遇到第一个“不舒服”阶段,称为“第一极限状态”,这是人体内的正常现象。治疗方法很简单。放慢跑步速度,调整呼吸或步行2-3分钟。当“不舒服”的劲过去了,再跑就没问题了。

跑步时,身体通过消耗液体、电解质和碳水化合物来提供能量,所以随着能量的逐渐消耗,你会感到有些疲劳。

比赛期间建议每15分钟喝几口水或运动饮料,每小时补充30-60g碳水化合物,对抗疲劳。

文章来源:  南京康辉旅行社 http://www.kanghui100.com/

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  • 去欧洲办签证需要提交什么资料啊?需要多长时间

    一般这个要根据办理的国家不同,审理周期等均不相同.比如法国需要预约,审理时间一般大概5-7个工作日,且可代递,西班牙和希腊无须预约,审理周期7-10个工作日左右,但必须申请人本人递交材料,不可代递.如果赶在签证高峰期,要考虑审理时间可能延长,制定好自己的行程,至少提前半个月以上办理最佳.机票建议在获得签证后出签,以免延误.申请人根据自己户籍所在地或长期工作地选择适合自己的领区办理.到欧洲旅游需要办理欧洲签证,它也叫“申根签证”,办理以后可以去所有欧盟所在国(申根国):德国、法国、丹麦、瑞典、捷克、芬兰、荷兰、波兰、希腊、挪威、冰岛、奥地利、比利时、意大利、匈牙利、葡萄牙、西班牙、卢森堡、立陶宛、马耳他、爱沙尼亚、拉脱维亚、斯洛伐克、斯洛文尼亚、瑞士。  根据申根协定,申根国家之间原则上取消边境检查(仍保留抽查和一定情况下恢复全面检查的权力),相应地所有申根国家实行统一的签证和边检政策。同时,持一个申根国家的申根签证,可以在任意其他申根国家入境/停留/出境。来往于不同的申根国家,不会在护照和签证上留下纪录。 如果只准备前往某一个特定的申根国家(意指申请签证时只能提供前往该国的行程证明),必须向这个国家的驻外机构申请签证;想要在多个申根国家逗留,原则上必须根据提交的行程去停留时间最久的国家(主要停留国家)的驻华使领馆申请签证;在无法确定主要停留国家的情况下,可以申请首先入境国家的签证。 申请申根国家签证,大部分都需要申请人本人亲自申请和面试(除了比利时和马耳他)。在各个申根国家使领馆申请签证的材料不完全一样,但大同小异,一般是:1,签证申请表2,2张2寸白底彩照3,护照原件+复印件:(6个月以上的有效期)4,户口簿,身份证,原件+复印件,需翻译成英文5,申请人公司在职证明,英文原件,用公司抬头纸,注明回国担保等,签字并盖章6,商务签证需要境外邀请公司的邀请信、原件+复印件,注明前往目的、停留时间和行程安排等;个人旅游签证,需要提供 5万元以上的存款证明,房产证等财产证明7,申请人公司的营业执照复印件,需翻译成英文8,境外酒店订单和机票订单9,国际旅行保险  因为申根签证是在整个申根范围内有效,所以,只要不出申根范围,可以在不同的申根国家任意来往,SINGLE ENTRY(单次入境)的签证也依然有效。比如说,持SINGLE ENTRY的申根签证,可以在法国入境,然后去西班牙,德国,意大利等,再返回法国或从其他申根国家出境都没有问题。但是凭同一签证在入境之后去英国等非申根国家,SINGLE ENTRY的签证就失效了,不能再凭此签证重新进入申根国家。