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广西南宁+越南下龙湾+河内+北海7日6晚半自助游·精选舒适酒店 中文导游全程陪同 法属小城河内+海上桂林下龙湾 赠海鲜餐 报名即送境外流量卡

线路编号:1179848 边境游
优惠价:¥0 优惠价:电询
销量:89 满意度:98% 0条点评
套餐类型:
标准价
套餐说明:
支付方式:
全额预订
出发日期:
  • 出发地:
    南京
  • 旅游天数:
    7天6晚
  • 提前预定:
    建议提前2天预定
在线预订 线路特色 行程安排 费用包含 费用不含 预定须知 友情提醒 签约流程 客户评价 我要咨询
线路特色

★ 特惠之旅,亲临花千骨仙境,早订爽,提前报名即送境外流量卡,每单一张!
★ 跨越中越边境,无需提前办签,省去繁琐手续!舒享经济特价游!
★ 安排国内导游陪团前往越南,保证境外服务质量!境内精选经济型酒店,实惠贴心!


关于越南旅游签证的说明,请仔细阅读:

一.越南旅游签证需有效期3个月以上的护照(以越南回程日期算起)

 2、如因越南签证过境原因或政策原因不能入境,我司将在

不降低团款标准的前提下,调整行程顺序,具体以实际通知为准。 3、请携带好本人身份证原件、护照原件和2张2寸白底彩色照片

(无照片关口现场拍快照,费用自理),抵达当地后工作人员会协助您办理签证事宜。 4、为防止此线路部分情况不成团,我们在

不减少行程的情况下,可调整行程段游览顺序

二.此线路出发地支持我社旅游网覆盖的所有城市,因部分出发地无机场或无匹配航班,您可就近选择机场。报名时请仔细核对航班

信息(出发地、时间等),如有异议付款前可联系客服为您修改,一经出票,无法更改; 2、此线路赠送24小时接机服务,由于大

家抵达时间不同,会出现在机场等待的情况,但等待时间不超过1小时,请您耐心等待; 3、导游会在出行前一天21:00前联系您,

请保持手机畅通,查收短信或接听导游电话; 4、入住酒店后,请检查酒店用品是否齐全,设施是否正常,如发现异常,请第一时

间联系酒店服务人员; 5、越南休息站(公厕)较为简陋,且通过处都设土特产超市(非行程中安排的购物店),请根据需求谨慎

购物。


海风拂过脸庞,绵软沙滩,惬意漫步,感受西南的绚丽天堂!

行程安排 打印行程
1
第一天

南京 -- 抵达南宁

用餐情况: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含
住宿情况: 雅客酒店(南宁火车站店)(4星),南宁凤凰宾馆(4星),南宁运德旅游大酒店(3星),南宁银河大酒店(3星)

搭乘班机到南宁吴吁机场。
抵达南宁后,导游或司机在机场举“我社旅行网”接机牌在机场出口处等您,集合前往市区下榻酒店。
如果时间尚早,您可以随心安排今天剩余的行程,去五象广场领略一下东盟国家的风情,去青秀山风景区感受一下“绿肺”;或者去中山路品尝一下当地的海鲜烧烤。 三餐自理。

行驶距离: 约25公里 | 行驶时间: 约1小时 | 活动时间: 约45分钟


前往酒店: 雅客酒店(南宁火车站店) 或 南宁凤凰宾馆 或 维也纳3好酒店(南宁站店)(原运德旅游大酒店) 或 南宁银河大酒店

行驶距离: 约2公里 | 行驶时间: 约5分钟


2
第二天

南宁 -- 东兴--芒街 -- 下龙湾(主要游览:东兴口岸)

用餐情况: 早餐:因出发太早,建议在入住酒店时告诉酒店次日 午餐:抵达东兴后稍事休息调整后享用中式团队。 晚餐:赠送【琴弦风情表演】在餐厅听着越南韵味(
住宿情况: 3星级酒店

特别提醒:
1、每年5-9月是越南的旅游旺季,下龙湾的酒店资源接待有限。此行程游览景点不变,游览顺序及酒店住宿顺序由原来的:下龙、河内、下龙;有可能会调整为:河内、河内、下龙或者下龙、河内、河内。敬请理解!
2、特别声明:越南道路较窄,车速不宜太快,乘座时间较长。越南山区地方没有高速公路,途中加油站极少,所以要借用路边小店的洗手间。客人可以去完洗手间直接上车,不视为行程内购物点。敬请理解!
3、人民币与越南盾兑换1:3000-3300左右(仅参考),由于越南各兑换点不同汇率存在一定差异。敬请知晓!


在中华路与友爱路交汇运德散客集散中心统一集合,导游举旗接待,请带好护照原件及2张2寸的白底彩照,乘坐旅游大巴前往中越边境口岸城市-东兴市。 导游信息将于出发前一晚通知到您,敬请查收!

行驶距离: 约230公里 | 行驶时间: 约3小时30分钟


东兴口岸

经东兴口岸办手续出境至芒街,沿途可观北仑河风光、中越友谊大桥!
由于办证过关时间较长,自由活动期间客人可以自行参观芒街好雅或东方土特产店。
温馨提示:东兴到口岸的电瓶车自理20元/人

行驶距离: 约3公里 | 行驶时间: 约10分钟 | 游览时间: 约1小时30分钟


乘旅游巴士前往下龙。

行驶距离: 约180公里 | 行驶时间: 约4小时


赠送景点【下龙会展中心】,途经【下龙富人区】(车览)越南革新开放成果展示,富人区边上有一幢幢现代化与越南传统结合的别墅,向路经的客人展示了越南国穷民富的特色。
(赠送项目如因不可抗拒因素无法观看,不减费用及不另作补偿,敬请理解!)

行驶距离: 约3公里 | 行驶时间: 约10分钟 | 活动时间: 约20分钟


前往酒店: 3星级酒店

行驶距离: 约3公里 | 行驶时间: 约10分钟


3
第三天

下龙湾 -- 河内(主要游览:下龙湾 斗鸡石 天宫洞 天堂岛 穿洞)

用餐情况: 早餐:酒店内享用。 午餐:不含 晚餐:中途使用。
住宿情况: 3星级酒店
下龙湾

“桂林山水甲天下”世人皆知。而在越南,同样有一处以山水风景优美著称的旅游胜地——下龙湾。这里山奇水秀,风景如画,是喀斯特地形最瑰丽的地区,素有“海上桂林”之称,1994年被联合国教科文组织列入世界遗产目录。

斗鸡石

越南的下龙湾,以美丽的海上风光而闻名于世。下龙湾奇形怪状的岛屿很多。但它的最典型标志,就是斗鸡石。两座邻近的小岛,造型奇特,形状犹如两只面对面的斗鸡。它俩怒目相视,嘴角相向,好像随时准备腾跃而起,展开一场惨烈的决斗。

天宫洞

天宫洞位于木头岛,往南距离旅游码头4公里,海拔20米高,总面积为3000平方米,由三个子洞组成。天宫洞的特色是它很象天上宫殿的辉煌美丽。这里有经数百万年造化形成的,多彩多样的巨型石乳,特别还有龙王形象及其极富人文性传说的文化蕴味。

“桂林山水甲天下”世人皆知。而在越南,同样有一处以山水风景优美著称的旅游胜地——下龙湾。这里山奇水秀,风景如画,是喀斯特地形瑰丽的地区,素有“海上桂林”之称,1994年被联合国教科文组织列入世界遗产目录。

行驶距离: 约5公里 | 行驶时间: 约10分钟 | 游览时间: 约3小时


午餐: 在船上用中餐,于游船上把酒临风,去国怀乡之忧荡然无存,在天海一色中的游船上大快朵颐的美妙感觉在您的全身悄悄蔓延! 特别提醒:游船期间,当地会有越南渔民靠近大船推销海鲜、越南当地香烟、香水等,请谨慎购买,此内容非我社可控;游船上也会推销海鲜,此项目是当地游船公司行为,非我社安排团队行程,敬请谅解!

行驶距离: 约0公里 | 行驶时间: 约1分钟 | 活动时间: 约1小时


天堂岛

越南的“天堂岛”只是个俗称,也有人称之为“神仙岛”,实际名称叫迪独岛,位于世界七大自然遗产之一——越南下龙湾南面。乘船游览下龙湾时,从斗鸡石再往南行驶1个多小时就到了。 天堂岛由碧海、岛屿和沙滩三部分组成。 天堂岛附近的海水清澈的让你陶醉;天堂岛的岛不是很高,整个岛屿被茂密的植被所覆盖。登顶极目远眺,蓝蓝的大海被群岛环绕,翠绿的岛屿又成为大海最美的点缀,一条条船只穿梭其间,无意间构成一幅流动的、绝美的画卷;天堂岛脚下一片面积不是很大的沙滩可能是天堂岛最吸引人的地方。沙滩很松软,浪花温柔地舔吻着沙滩。穿着泳衣和心爱的人或挚友在沙滩上打打排球,或者仰躺在沙滩上聊天都是一种无比的乐趣。

行驶距离: 约3公里 | 行驶时间: 约10分钟 | 游览时间: 约1小时


穿洞

位于无串子(BOHON)岛东北面。这是一个环形石岛。中心是碧绿平静的海水湖,有一条溶洞通向岛外海面。此洞长为60米。潮涨潮落时,洞的高度各约为2.5至4米,只有退潮时方可乘小船摇栌穿洞进去,参观时间为20分钟左右。

行驶距离: 约3公里 | 行驶时间: 约5分钟 | 游览时间: 约30分钟


赠送景点:【欧美线路、迷宫仙境】 乘船游览乌龟石、人头石、蝴蝶洞、马鞍山等一系列海上美景。(赠送项目如因不可抗拒因素无法观看,不减费用及不另作补偿,敬请理解!)

行驶距离: 约3公里 | 行驶时间: 约5分钟 | 活动时间: 约20分钟


乘车前往越南首都--河内!(因越南首都河内交通管制,每天晚上8:30之间不允许进城)16:00告别上帝赐予越南的礼物---下龙湾!

行驶距离: 约180公里 | 行驶时间: 约4小时


乳胶店

营业产品:天然乳胶床垫、枕头等用品。

行驶距离: 约3公里 | 行驶时间: 约5分钟 | 购物时间: 约50分钟


前往酒店: 3星级酒店

行驶距离: 约5公里 | 行驶时间: 约10分钟


4
第四天

河内 -- 下龙湾(主要游览:巴亭广场 独柱寺 胡志明墓 胡志明故居 河内主席府 越南军事历史博物馆)

用餐情况: 早餐:酒店内享用。 午餐:使用团队。 晚餐:使用团队。
住宿情况: 3星级酒店
巴亭广场

如果说首都河内是越南的心脏,那么巴亭广场可以说是河内的心脏。1945年9月2日胡志明主席就是在此宣布越南民主共和国成立的。广场长320米,宽近100米,可容纳一二十万人,是河内人民集会和节日活动的场所。

独柱寺

独柱寺很小,只是一座亭子,却非常著名。其建筑奇特,建在莲花池中心,立于一根大柱上,意寓着从苦海中绽放出一朵纯洁的莲花。独柱寺只有一道楼梯可上。

胡志明墓

在空旷的巴亭广场上,胡志明主席墓是最宏伟、最庄严的建筑。陵墓坐西朝东。陵墓高21.6米,由陵基、陵体和陵顶三部分构成,分别以灰黑色、深红色和银灰色花岗岩石砌成。内层为重大庆典和群众聚会时的主席台,中层为陵墓的主体部分,外围是粗大的花岗岩立柱,上层用红宝石镶嵌成“胡志明主席”字样。

胡志明故居

“斯是陋室,唯吾德馨”,胡志明的生活正是对《陋室铭》现代版、越南版的诠释。胡志明故居是一座简陋的吊脚楼,典型的农家屋宅,掩映在庄严宏伟的主席府后面。据说,胡志明主席从1958年开始住在这里,直到1969年逝世。

河内主席府

胡志明陵的左侧,有一栋气派的黄色三层大楼,这是越南的主席府大楼。该大楼建于1900-1906年间,是法国殖民时期的印支总督办公的地方越南独立后这里也顺理成章的成了主席办公楼,至今仍然沿用。游客不能靠近,只能在远处拍摄照片。胡志明在主席府接受外国记者的采访时说过:“就在这里,法国驻印度支那总督1931年已签署了判我死刑的判决书。

通知:越南胡志明陵保养期调整为:6月15日至8月15日及每周一、周五不对外开放。

行驶距离: 约5公里 | 行驶时间: 约10分钟 | 游览时间: 约1小时30分钟


自由活动:

2017年9月4日到12月4日期间越南国家将对胡志明主席陵墓进行闭馆保养而停止参观,但可参观胡志明主席陵墓外观。从12月5日开始胡志明主席陵墓景点可进去参观


越南军事历史博物馆

越南军事博物馆成立于1959年,是胡志明墓以东六百米的河内中心的国家级六家博物馆之一。这个博物馆以实物形式展示了越南人民对抗外敌的英勇顽强,是由越南共产党和胡志明主席缔造和领导的越南人民各武装力量的生动史书。

前往参观军事博物馆(周一五为保养期,只观外景)、小木屋和为耀眼的中国驻越南大使馆(车览)。

行驶距离: 约3公里 | 行驶时间: 约5分钟 | 游览时间: 约30分钟


乘车前往下龙。

行驶距离: 约180公里 | 行驶时间: 约4小时


珍珠或宝石店

营业产品:越南珍珠、红宝石产品、宝石、翡翠镶嵌工艺品、宝石画系列工艺品等多个系列产品。

行驶距离: 约3公里 | 行驶时间: 约5分钟 | 购物时间: 约50分钟


前往酒店: 3星级酒店

行驶距离: 约3公里 | 行驶时间: 约5分钟


5
第五天

下龙 -- 芒街--东兴 -- 北海(主要游览:芒街口岸)

用餐情况: 早餐:酒店内含早。 午餐:使用团队。 晚餐:不含
住宿情况: 北海农垦宾馆(3星),精品假日大酒店(北海大润发高铁站店)(3星),北海中玉酒店(3星)

乘车返回东兴,因关口出境时办证排队所需时间较长,所以要早起。敬请理解!

行驶距离: 约180公里 | 行驶时间: 约4小时


芒街口岸

前往越南芒街办证大厅,期间越南导游办理离境手续(口岸附近休息站约半小时),入境返回东兴口岸。
由于办证过关时间较长,自由活动期间客人可以自行参观芒街好雅或东方土特产店。
温馨提示:口岸到东兴的电瓶车自理20元/人

行驶距离: 约2公里 | 行驶时间: 约10分钟 | 游览时间: 约1小时30分钟


午餐后乘车前往北海。

行驶距离: 约230公里 | 行驶时间: 约3小时30分钟


前往酒店: 精品假日酒店(北海北部湾广场店)(原北海农垦宾馆) 或 精品假日大酒店(北海大润发高铁站店) 或 北海中玉酒店

行驶距离: 约3公里 | 行驶时间: 约10分钟


6
第六天

北海一日游(主要游览:北海老街 北海银滩旅游度假区)

用餐情况: 早餐:酒店内含早。 午餐:升级为风味海鲜餐,如不用餐,无费用退。以 晚餐:不含
住宿情况: 北海农垦宾馆(3星),精品假日大酒店(北海大润发高铁站店)(3星),北海中玉酒店(3星)
北海老街

北海老街位于珠海路及中山路区域,是一条始建于1883年的街道。这条1.44公里长的老街两旁,分布着英法德等国领事馆旧址,以及德国森宝洋行旧址和天主教堂女修院旧址等许多中西合璧的骑楼式建筑,见证了北海曾经的繁华。

珠海路毗邻北海外沙岛,是一条充满沧桑感的百年老街。沿街遍布英国法国德国领事馆旧址、天主教堂、修道院、洋行等中西合璧的骑楼式建筑。它见证了北海曾经的繁华,被誉为“近现代建筑年鉴”。

行驶距离: 约3公里 | 行驶时间: 约10分钟 | 游览时间: 约40分钟


北海银滩旅游度假区

银滩是位于北海南部的著名海滨度假区,它由银滩公园、海滩公园、恒利海洋运动度假娱乐中心以及酒店群组成。这里拥有细腻的银白色沙滩,是下海游泳和玩水上项目的胜地。

畅游素有东方夏威夷之称——【银滩】,银滩位于北海东南部海滨,西起侨港镇渔港,东至大冠沙,东西绵延约24公里。它的沙滩由细软石英砂堆积而成,在阳光的照射下,洁白、细腻的沙滩会泛出银光,故称银滩。北海银滩被誉为“中国 。第一滩”,海滩质量优于海南三亚,有“东方夏威夷”之称。 (含太阳伞休闲椅、救生衣等配套物品,冷水冲淡、水上运动表演、嬉水乐园沙滩嘉年华、风情歌舞表演等系列活动)

游览时间: 约1小时


前往酒店: 精品假日酒店(北海北部湾广场店)(原北海农垦宾馆) 或 精品假日大酒店(北海大润发高铁站店) 或 北海中玉酒店

行驶距离: 约2公里 | 行驶时间: 约10分钟


7
第七天

北海—全国

用餐情况: 早餐:不含 午餐:不含 晚餐:不含

如果您选择的返程航班是13:00以后的,第六天将继续住北海。第七天送您乘座北海——南宁吴圩机场的专线大巴返回。

北海——南宁机场专线大巴发车时间:
05:00 07:00 08:00 09:30 10:30 11:30 12:30 13:30 14:30 16:00 17:30

行驶距离: 约230公里 | 行驶时间: 约3小时30分钟


睡到自然醒,全天自由活动,您可继续在北海享受休闲假日。
司机将按照约定时间提前3小时送您前往机场(接送机为拼车,可能需要您等待其他客人一起出发),结束愉快的广西之旅!

以上行程仅作参考,导游会依据路况、天气在保证行程景点及游玩时间的前提下适时调整以便顺利进行行程,敬请谅解!

行驶距离: 约20公里 | 行驶时间: 约1小时 | 活动时间: 约15分钟


费用包含
1. 南京到南宁往返机票、燃油附加费(以实际收费标准为准)、民航发展基金
2. 行程所列酒店住宿费用
3. 行程内所列餐食,具体情况请见行程推荐/安排。
4. 全陪和当地中文导游服务。
5. 旅游巴士
6. 行程中所列景点首道大门票,其他费用自理。
7. 儿童价特殊说明:儿童10岁以下,仅含车位、半餐;不占床,不含门票,其余产生费用自理。儿童10岁以上请按成人下单。r

费用不含
1. 超重行李的托运费、保管费; 因交通延阻、罢工、天气、机器故障等不可抗力原因所导致的额外费用: 酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费; 自由活动期间的用车服务; 提供导游服务的产品在自由活动期间无陪同服务; 当地参加的自费以及“费用包含”中不包含的其它项目。
预定须知
预订限制
1. 本产品不接受81岁以上(含)客人预订,敬请原谅。
2. 70周岁(含)以上老年人预订出行需确保身体健康适宜旅游,并有18周岁以上家属或朋友(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)全程陪同出行。
3. 本团体报价是按照2成人入住1间房计算的价格,本产品不接受拼房,如您的订单产生单房,请在预订后续页面中选择单人房差,我社将向您收取相应的费用。由于12岁以下儿童费用为不占床、不含早餐之报价,若儿童需占床含早,请在后续预订页面的附加产品中选择单人房差选项。

产品说明
1. 本产品最少成团人数2人,如未达到最少成团人数,我社将在出发前7天通知不成团,未通知的视为成团。如不成团,我社会为您推荐其他出发班期或更换其他同类产品(相关损失或差价由我社承担),如您不接受上述方案,我社将全额退还您支付的费用。
2. 出行前1天您将收到出团通知书或导游的确认电话,敬请留意,保持电话畅通。网上集合的时间仅供参考,具体时间请以出团通知书或导游通知为准。
3. 如因航空公司运力调配、航权审核、机场临时关闭、天气原因、航空管制等不可控制或其他不可抗拒力导致航班取消或延期的,我社不承担违约责任,我社将尽最大努力协助您办理变更事宜,如产生差价,多退少补。
4. 具体航班号及航班时刻,请以最终机票上的信息为准。
5. 本线路为散客拼团,在承诺服务内容和标准不变的前提下 ,可能会与其他旅行社的客人合并用车,共同游玩。如您提交订单,则视为接受旅行社拼团后统一安排行程。
6. 温馨提示:儿童可按成人预订,按成人预订后无差价退还。
参考酒店 南宁酒店:雅客酒店或银河大酒店或恒川大酒店或运德旅游大酒店 下龙酒店:鸿基酒店或绿湾酒店或星星酒店 河内酒店:河内下龙酒店 北海酒店:皇都大酒店或泽霖宾馆或利源国际大酒店或珍珠湾海景酒店
7. 1、本产品适用于持大陆、港澳台护照的客人预订。
2、团队行程中如您中途离团,未完成部分将被视为您自行放弃,不退任何费用。 如因不可抗力原因导致部分行程无法游览,未游览行程费用将按旅行社团队价由导游在行程结束之后在当地统一退费给您,行程中如产生退费情况,以退费项目旅行社折扣价为依据,均不以桂林或阳朔的景点挂牌价或自费项目价格为准
3、本产品仅限内宾客人(大陆、港澳台胞),客人须自备护照。护照要求因私护照,护照有效期在半年以上;港澳台客人需提供回乡证、台胞证和2次以上进出中国(大陆)的签证才能办理。届时把护照首页传真至旅行社;或者是扫描后发送给旅行社办证人员;出行时请带上4张2寸的白底彩色免冠相片,如不合格或忘带,可以到口岸面见时再办理。照相费30元/人。
8. 特别提醒:
1、因越南国家旅游条文与国内的不相同,且沿途设施比较简陋,途中休息点需要进商贸超市、拖鞋超市、咖啡店、77特产店,请慎重选择,敬请知晓!
2、此产品越南住宿酒店相当于国内二星标准,标准有下降,敬请理解!
3、越南道路较窄,车速不宜太快,乘座时间较长,芒街—下龙湾—河内目前没有修建高速路。敬请理解!
4、人民币与越南盾兑换1:3000-3300左右,由于越南各兑换点不同汇率存在一定差异,敬请理解!

违约条款
1. 旅行社违约:
在行程前解除合同的,必要的费用扣除标准为:
行程前89日至31日,退还全额旅游费用,支付旅游费用总额10%的违约金。
行程前30日至16日,退还全额旅游费用,支付旅游费用总额30%的违约金。
行程前15日至8日,退还全额旅游费用,支付旅游费用总额50%的违约金。
行程前7日至1日,退还全额旅游费用,支付旅游费用总额60%的违约金。
行程开始当日,退还全额旅游费用,支付旅游费用总额70%的违约金。

2. 旅游者违约:
在行程前解除合同的,必要的费用扣除标准为:
行程前89日至31日,收取旅游费用总额30%的违约金。
行程前30日至16日,收取旅游费用总额50%的违约金。
行程前15日至8日,收取旅游费用总额60%的违约金。
行程前7日至1日,收取旅游费用总额80%的违约金。
行程开始当日,收取旅游费用总额100%的违约金。

友情提醒

出行须知
1. 2017年5月8日起,凡是乘坐国内航班的旅客,登机有效证件过期将不再予以办理登机手续。同时中国境内公民使用护照、往来港澳通行证、往来台湾通行证乘坐国内航班的旅客(包括国际联程的国内航段),必须同时提供居民身份证或者民用机场公安机关签发的《乘坐民航飞机临时身份证明》才可办理登机手续。特别提醒:凡是乘机的16周岁以下中国大陆地区居民(包含婴儿),务必出示包括出生证明、户口薄、学生证或户口所在地公安机关出具的身份证明(16周岁以下的人需在户籍所在地派出所出具身份证明,机场派出所无法开具临时证明)才可办理登机手续。
2. “行程介绍”中涉及的交通时间、游览、停留时间、酒店住宿以当天实际游览为准。
3. 在不减少景点的前提下,导游可根据天气、行程和交通等实际情况并征得客人同意后临时调整景点的游览顺序。
4. 为了您的安全起见,当您参加有一定危险性的室内或户外活动时,请务必了解当天的天气情况及您个人身体状况是否适宜参加此类项目。我社提醒您注意人身安全。
5. [登山]
1.登山前应先检查身体。尤其是中.老年人,慢患者,要做全面身体检查,以免发生意外。 2.事先了解好登山路线,计划好休息和进餐地点,好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。 3.对山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒,防止感冒。 4.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。 5.在登山之前做一些热身运动是很必要的,登山时思想要沉着,动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。 6.登山不是为了竞争,只是为了健身或游乐。因此要不计速度,只求逍遥。或沿石级扶梯,或寻林荫小路,缓慢而行,观风景,览古迹,边谈边游,妙趣横生。 7.要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。 8.向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。 9.下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。 10.在登山时,还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
签约流程

 网上预订:直接通过网站下单,在线选择产品并填写相关信息后,提交订单。

 在线预订:拨打咨询/预订电话,由客服帮助您完成信息的确认和下单操作。

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